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los conos y asumir una posición atlética equilibrada.

espejo, con ambos pies juntos.

Pruebe de tres a cinco repeticiones en cada pierna, esforzándose por controlar y notando cualquier debilidad. Sugerencia: Para un mejor rendimiento y control, cambie a una posición de cadera más profunda, con todo el pie plano sobre el piso. Esto le permite a su glúteo estabilizar su pelvis como una base sólida para el resto de su cuerpo. Como ejercicio introductorio para establecer y mantener la estabilidad en un entorno dinámico, animo a los clientes a trabajar en transferencias de una sola pierna dentro de un área cuadrada de 60 cm marcada por conos de agilidad. Comience asumiendo una posición atlética frente a un Nike Sb Trainerendor Grey

En ese momento, salta rápidamente de dos pies fuera de los conos, a una sola pierna entre los conos. La acción debe ser lo más rápida y limpia posible, con muy poco movimiento de la parte superior del cuerpo. En un mundo ideal, el aterrizaje debe ser controlado y equilibrado, con la pelvis, la columna vertebral y la cabeza restantes en alineación neutral. La cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna de aterrizaje deben permanecer alineados, y la otra pierna debe colgar silenciosamente al costado. Cualquier tambaleo significativo del cuerpo, el balanceo de los brazos y las Nike Sb Stefan Janoski Rojas piernas, o la torsión / colapso de la pierna de aterrizaje y la rodilla indica una pérdida de control y estabilidad.

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hockey u otros deportes. Aquí hay algunos consejos para mejorar la estabilidad de su pierna individual. Esta prueba simple revela la estrategia de movimiento del individuo y la capacidad funcional durante cualquier actividad de una sola pierna. Utilizo varias técnicas diferentes, pero un método efectivo es comenzar con dos conos de agilidad con una separación de 30 a 45 centímetros. Montar a horcajadas sobre Stefan Janoski Nike Max

estabilidad y control de la cadera / pierna es notablemente deficiente. Él aprecia que esto afectará negativamente su rendimiento al jugar Nike Sb Botitas

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Establezca su núcleo y levante con cuidado una pierna del suelo, minimizando cualqu.

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